우리 피부는 밤에 잘 때 주로 회복과 재생이 일어난다고 합니다. 피부가 잘 회복되고 재생이 되려면 어떻게 해야 할까요? 저녁 피부관리 루틴, 저녁 스킨케어 루틴에 대해 알아보겠습니다. 1. 클렌징 저녁에는 하루 동안 피부에 쌓인 오염물과 메이크업을 잘 지워야 합니다. 각자 피부 타입에 맞춰 메이크업을 잘 지워줍니다. 하지만 씻을 때 과도한 자극은 되지 않도록 주의합니다. 2. 토닉 클렌징 후에는 피부를 진정시키고 수분을 공급해 주기 위해 토닉류를 사용합니다. 클렌징 단계에서 사용된 제품의 알칼리 성분을 중화시키고 영양을 공급하는 목적이 있습니다. 3. 피부 보습 피부는 보습을 유지시키는 것이 매우 중요합니다. 저녁에는 보습 크림이나 로션을 사용하여 피부에 충분한 보습력을 줘야 합니다. 피부 타입에 맞는 ..
햇볕의 강도가 날이 갈수록 세지고 있습니다. 햇볕은 만물을 성장시키고 우리 몸의 비타민D 합성을 돕는 존재이지만 피부에 좋지 않은 영향을 끼치기도 합니다. 자외선이 우리 피부에 어떤 영향을 끼치는지 크게 다섯 가지로 알아보겠습니다. 1. 피부 노화 자외선은 피부 노화를 가속화시킬 수 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴은 피부 구조를 유지하는 중요한 요소입니다. 콜라겐은 피부의 탄력을 유지시켜 주름이나 탄력 손실을 예방합니다. 엘라스틴은 콜라겐 섬유를 유연하게 만들어 피부의 탄력을 향상하고, 피부가 쉽게 복원될 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 자외선은 이러한 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하여 피부 노화를 촉진하는 것입니다. 2. 멜라닌 생성 멜라닌은 피부가 햇볕에 노출되었을 때 피부를 보호하기 위해 생성되는 색소체입니..
국민은행 모바일로 통장사본 발급하고 출려하는 방법 알려드리겠습니다. 모바일 앱으로 은행일 보다보니 은행 갈 일이 흠씬 적어졌습니다. 이번에 통장을 제출할 일이 있어서 모바일 앱으로 다운 받아 제출했습니다. 1. 국민은행 모바일앱 실행하기 모바일앱을 실행한 뒤 우측 상단 돋보기 모양의 챗봇을 눌러 통장이라고 물어봅니다. 2. 챗봇 답변 통장에 관한 여러가지 옵션을 보여줍니다. 이 중에서 통장사본(계좌개설확인서)를 클릭하고, 다음 화면에서 전체계좌조회로 갑니다. 3. 발급원하는 계좌 부분에서 우측 점 세개를 클릭 통장 목록이 쭉 나오면 그 중에서 통장 발급할 통장의 우측, 점 세개 부분을 클릭하면 통장사본 보기 섹션이 나옵니다. 4. 통장공유/통장사본 저장 선택 통장을 공유할 것인지 사본을 저장할 것인지 선..
줄넘기는 어떤 효능이 있는지 유의점은 무엇인지, 중년의 나이에는 어떤 점에 주의해야 하는지 알아보겠습니다. 줄넘기는 유산소, 무산소 운동 뿐 아니라 지구력을 요하는 운동이기 때문에 일반 운동에 비해 칼로리가 많이 소모되고 체지방 감량에 효과적인 운동입니다. 또한 최대 산소섭취량이 증가하고 근력이 상향되고 인슐린 감수성은 향상될뿐 아니라 혈압은 낮아진다고 합니다. 건강에 아주 유익한 운동인 것은 누구나 다 아는 사실이죠. 더불어 코어 근육을 강화시킴으로써 자세를 곧게 만들고 아름다운 체격을 갖게 하니 군살은 날라고 스타일은 살려주는 좋은 운동입니다. 게다가 약 15분간 100칼로리 이상 날려버릴 수 있는 운동이기도 합니다. 줄넘기의 효능 1. 지구력 2. 순발력 3. 혈류순환 향상 4. 심폐기능 향상 5...
해외에서 국내로 입금하는 경우 은행의 영문명과 스위프트 코드를 반드시 기입해 주어야 합니다. 은행은 해외에서 돈을 받아 줄 때 수수료 명목으로 일정한 금액을 받습니다. SC제일은행의 경우 300달러 미만 수수료 면제에서 100달러 미만 수수료 면제로 변경되었습니다. 애드센스 수익 때문에 통장을 만드는 경우라면 하나은행 밀리언달러통장도 추천합니다. SC제일은행과 우리은행 등에도 크리에이터를 겨냥한 통장이 있으므로 꼼꼼히 따져보고 개설하시기 바랍니다. 무역협회(kita) 수출실적증명 발급하기 무역협회(kita)에서 수출실적증명 발급하는 방법 알아보겠습니다. 시스템이 전과 조금 바뀌었다고 하니 확인하시기 바랍니다. 기업ID발급 이제는 기업아이디를 만들어야 이러한 수출실적증명서 smg818.co.kr
월드컵 조편성 2022년 FIFA 월드컵의 조 편성 결과가 나왔습니다. 한국은 세계랭킹 8위로 1포트인 포루투갈, 아프리카 우승국이었던 가나, 전통의 우루과이와 함께 H조에 편성되었습니다. 본선에 진출한 나라들을 보면 만만한 나라가 없습니다. 그나마 H조가 해볼만하다는 평입니다. 조국을 상대할 벤투에 집중된 이목 벤투감독은 조국인 포루투칼을 상대로 경기하는 것에 대해 "색다른 경험이 될 것"이라며 최선을 다할 것이라 말했습니다. 포루투갈의 산투스 감독은 "벤투 감독의 한국과 함께 16강에 가고 싶다"고 덕담을 했죠. 벤투 감독은 2002년 한일월드컵에 선수로 출전해 한국과 맞대결을 펼친바 있으며 2010년부터 2014년까지 포루투칼 대표팀 사령탑으로 호날두를 지도하면서 2012년 유로 4강을 이끈 감독이..
요새 세계 드라마 영화의 스트리밍 순위 보여주는 기사가 많죠? 우리나라 컨텐츠가 세계적인 사랑을 받다 보니 그 수치를 직접 확인하고 싶은 생각이 종종 들기도 합니다. 이처럼 세계 드라마와 영화를 넷플릭스, 디즈니, 로튼토마토, IMDB 등 채널별, 날짜별, 국가별로 확인할 수 있는 사이트를 알아보겠습니다. 플릭스패트롤이라는 사이트입니다. 구글에 검색하니 오징어게임, 갯마을차차차, 연모, 아케인에 관한 타이틀이 자리잡고 있습니다. 플릭스패트롤 들어가기(flixpatrol) 첫 화면은 Red Notice와 지옥이 차지하고 있습니다. 자동번역을 선택해서 보실 수도 있습니다. 21년 11월 28일자 넷플릭스 영화1위는 Red Notice이고 tv show는 지옥입니다. 지옥을 선택하면 작품에 관한 설명이 나옵니..
카카오톡 친구를 보면 생일 맞은 사람 명단이 올라오죠? 카카오톡 이모티콘을 선물하기를 해보면 약소한 금액이라도 의미있는 선물이 되는 듯합니다. 꼭 생일 맞은 사람에게만 보내야 하는 것은 아니지만요. 선물하기에서 이모티콘을 선택하니 재미있는 이모티콘이 많이 나오네요. 이왕이면 생기발랄하고 재미있는 이모티콘이 좋겠죠? 저는 12번 예쁜글씨 톡토끼가 눈에 들어오네요. 오랜만에 연락하는 친구에게 보내는 거거든요~ 12번 이모티콘에서 선물을 선택합니다. 저는 구매를 진행하는 바람에 저 하나 사고 다시 선물했습니다. 2,500원짜리고, 11월에는 20% 할인이 적용되어 2,000원이네요~ 카카오페이, 휴대폰결제 등의 결제 방법이 있습니다. 저는 카카오페이로 결제했습니다. 카코오페이는 선불식이라 내돈 만원을 먼저 끌..
오랜만에 북한산 둘레길에 갔다가 근처에서 저녁 식사를 했습니다. 지인의 추천을 받고 갈비1번지라는 돼지갈비 집에서 갈비를 먹었네요. 도봉로를 중심으로 고기구이집이 엄청 많습니다. 그리고 가게마다 사람이 꽤 있네요. 자영업자분들이 마음편히 장사할 수 있으면 좋겠습니다. 메뉴는 돼지갈비, 삼겹살 등입니다. 제가 갔던날은 육회는 안된다고 해서 먹지 못했습니다. 고기 먹은 후에 후식으로 냉명을 먹을 수 있습니다. 숯과 고기의 모습입니다. 이 집의 고기구이 핵심은 숯이 아닌가 싶습니다. 고기도 두툼하니 육질이 좋아보입니다. 실내는 모두 입식 테이블이고 가게 인테리어는 단출합니다. 기본 반찬으로 샐러드, 묵밥, 게장, 양파절임 등이 나옵니다. 세련되거나 특이할 것은 없지만 기본에 충실한 맛입니다. 고기가 구워지고 ..